很多时候去迎合，取悦别人，会牺牲自己的需求和感受，造成很大的心理冲突，如果一直忽视自己的内在感受，会逐渐演变成躯体化症状。就觉得身体难受，去医院检查半天都不会找到原因，一味地否认和压抑自己的感受，身体会用一种很强烈的方式反应出来。当个坏人需要很大的勇气，至少你自己舒服了，在中国人的亲密关系中，总是伴随着自我牺牲。

我的背景

9岁的时候母亲离家出走，初二后半年辍学，20岁跟最好的朋友绝交，也是唯一的一个，抑郁症爆发，次年在家里宅了一年，什么都不干，沉迷网络。心情太糟糕，没办法工作，思维反刍。2016年抑郁症恶化变成双向情感障碍，甚至一度靠吃药来稳定情绪，副作用很大，不想吃药，17岁的时候被家人送进精神病院，因为是我爷爷先动手的，自卫。起因是现实世界受挫，沉迷网络，家里人对我从来没用情感上的支持或者是情绪上的理解，只会从一个人的行为去主观评价。虽然住在一个屋檐下，很多时候我觉得自己就像个孤儿，从来没人理解过我的感受。

从2016年开始我疯狂地去学习心理学，碰到的事情太多了，解决不了，超出自我认知太多了，只是想自救。人很多时候，总以为自己是全能的，可是很多事情靠已有的认知解决不了，因为答案在认知之外。年轻的时候，谁不是像个愣头青一样，碰得满头包，知道反思总结了，被社会毒打一遍就知道了。

如果还没有觉悟，那就再来一次，每一件事情的发生，总有它存在的意义。99％的人哪怕经历很大的挫折，依然会把原因归结于外在因素，比如原生家庭，出身，等等。还有1％的人会归结于内因，自己才是一切的根源，过度使用只会导致抑郁症爆发，对内攻击。我倾向于两种方法同时进行。

很多时候，亲戚朋友所谓的意见，没有任何的参考价值，个人偏见以及情绪，或者是为你好，坑死你ya的。一个字，靠，俗话说，出门在外靠老乡，靠父母，谁都指望不上，得自己来，自我选择，自我负责。如果只是希望别人帮你做决定的话，有一天你会发现，这tm不是我想要的生活，行为上的勤奋并不能掩盖战略上的失败，国人托付心态很严重。得有自己的想法，知道自己要什么？为之奋斗，或者只是活在别人未被满足的需求以及期待，活在别人的二手人生当中！很多时候是父母投射了太多潜意识中不被ta理解的东西，无知才是最大的原罪，很多犯错的人不知道做错了，以为自己是对的，至少可以把责任扔给别人不是吗？

每一个走上这条路的人都不简单，因为有太多的经历都是自己一个人去死扛，家里人的各种不理解，几乎毫无退路。女性跟男性面对同样的压力，处理方式完全不一样，女性可以找闺蜜诉说，说出来，别人收到了，带来的反馈有很大的治愈效果，把自己的痛苦表达出来就好了。女性倾向于表达自己的情绪和感受来化解压力，向重要的他人倾诉。男性完全不一样，自己来消化，抽烟酗酒来缓解压力呗，而且很多男性没有女的那么擅长表达自己的情绪，一直都在憋着，所以男性普遍寿命没有女的长，恶习太多了。尤其是超过三十岁之后，身边都是需要靠自己的人，总需要有一个人扛着那面旗帜：家庭。

我从来没有向一个陌生人透露那么多的个人隐私，我知道必须得去信任自己的咨询师，ta才会帮到你，出于职业道德，我相信一定会这么做的。每一次去找咨询师去叙述那些很多年前自己不想去面对的事情，很痛苦，可我相信穿越痛苦才会带来不一样的可能性。

谈谈个人内在成长

每一次都有不一样的感悟，来自于我的咨询师给我的见解，给你不一样的视角考虑问题。就像给你打开一扇窗户，从不一样的角度重新思考问题，也许身陷痛苦的人会变得很固执，当理想化的现实和现实差距了太大，人会拒绝否认自己所看到的，而坚持自己的想法。这也是我曾经所做过的事情，因为现实太残酷了，不想去面对，可又不得不去接受。

一、人内在成长的三大障碍：

（1）我们逃避的往往是痛苦情绪这个表面问题，意识不到内在小孩的存在，或者直接否认它的存在，导致表面问题解决不了，只能持续陷入痛苦。比如，很多父母在中年时期会因为孩子的问题陷入焦虑。当孩子磨蹭着不愿意去学校时，多数父母只关注到孩子“拖延”的行为表现，不会去想孩子抗拒上学的背后有没有更深层的原因。再比如，我们总觉得伴侣不理解自己，却并不深想对方为什么没能理解自己，仅仅沉浸在这种不被理解的悲伤和孤独里。

（2）我们往往把问题归因于现实因素和他人，很少联系自身。比如，对于上文提到的孩子的拖延行为，多数父母会认为是孩子的原因，觉得孩子的习惯不好，不会回头问一问怀有这个观点的自己：为什么孩子的行为会引发自己抓狂的情绪？是自己的哪个部分被触动到了？

（3）严重失望的时候，我们往往会认命。这一种表现是第二种表现的延续，也就是当你归因于外部因素，但又不能改变什么的时候，往往会归咎于社会，甚至是世界乃至时代这些宏观的环境。面对这些大环境、大背景，人往往会认命。“痛苦来自命运的安排，我根本没有力量去改变这一切。”接着陷入恐慌的状态，想要找到某种信仰，来给自己的命运赋予某种价值和意义，以防被负面情绪吞噬。很多人在没有认清痛苦的根源的情况下，选择去信奉宗教，其实是换个方式逃避，和归咎于命运在本质上是一样的，都是在逃避认识自己。

二、共情以及理解

很多时候我对一些词汇的表达，发音完全不对，事后才知道的。很多年不接触书本的人，会经常碰到这种情况吧，经常接触电子设备，依赖拼音输入法，能打得出来的字，不一定能写得出来，因为不知道读音了，那才是事实。

可咨询师还是听我说完了，没有反驳，指责，或者是否认，耐心地去解答我的疑问。咨询师对我说过很多话差点被破防了，有一次她说；你没必要去刻意地记着小时候的那些事情，因为太辛苦了。我一生最美好的记忆一直停留在9岁之前，拼命地去抓着以前的那些记忆碎片不想放手，后来不是就抑郁了吗？！

抑郁的人活在过去，而焦虑的人活在未来，每一件事情必然有它存在的意义，而非偶然，提醒你该去照顾一下自己了。

第二句话：有创伤的人才会牵连到无辜的人。因为我说到了抑郁后期，会变成绝望，如何跟身边的人断绝关系。以及母亲是怎么在我9岁的时候抛弃我，双重理解，解释了我当年为什么那么做，也解释了母亲当年为何如此绝情。

体验过绝望的人通常对自己很残忍，对身边的人更是如此。如果把一个人的精神世界比作后花园，有一天它着火了，你会不惜任何代价去救火的，生而为人，跟动物的区别只在于拥有自主意识，自我选择的权利。

我最喜欢的哲学家尼采曾提出一个“精神三变论”，他认为人的精神有三种境界：

一是骆驼，浑浑噩噩，被动地听从于外界安排；

二是狮子，从被动变成主动，主动负起人生责任；

三是孩子，摆脱一切外在的束缚，获得精神上的新生。

就像作家马丁说的：“真正的自律，不是往外，而是往里。”

从骆驼、狮子到孩子，其实也是一个从他律到自律，再到自由的过程。

一个人只有做到了思维自律，才算是步入了自我培养的正轨。

小时候母亲对我倾诉过很多自己的情绪，我就像一个代替型伴侣一样，为她消化那些情绪。其实当年找到她之后，我发现她碰到自己难以忍受的情绪会直接选择逃避，情绪抽离，说白点就是无论你说什么，直接无视，不理会。

因为父母的不成熟，以及退行，子女不得不提前早熟，安抚父母的情感需求，变成了一个小大人，放弃自己的成长需要优先满足父母，出于对父母的忠诚。父亲是一个情感上很压抑的人，不擅长表达自己对亲密的需要，而是那种攻击性的方式，否认自己的需求，排斥对方，其实就是一种反向形成。那种方式真的很让人厌恶，很多男性会出于对文化的认同，把情感上的需求阉割掉了，并不是他不需要，而是不知道如何正确的表达自己的需求。

三、融合与共生

我忘了是第几次了，大概不超过8次，找咨询师寻找答案。突然有一个人包容理解我，变得很不适应。然后你的变成我的，我的变成对方的，那个时候我分不清咨询师朋友圈里的内容到底是不是针对我的，好像关注点全在那里了。后来我抽离自己的情绪，保持一定的心理距离，再去分析那些事情，走出来了。可能是自己太敏感了，就那种全能型自恋感一样。

先说这么多，结束。后期也许我会有勇气分享更多......

观看心理讲座心得篇2

今天下午，有一个关于心理健康知识的讲座。我听了之后收获很大。

怀着激动的心情，我们来到了多媒体教室。宽大的教室里现在却挤满了人，到我的时候，已经没有位子了，只好端凳子坐在旁边。

在这堂课中，我知道了什么是心理健康。一个人是否心理健康，是有着很多方面的。老师给我们提供了几个方面：第一，能够正确认识自己，友好的与他人相处。第二，能够做到成功了，不骄傲；失败了，不气馁等。

在我的眼中，一个心理健康的小学生应该是活泼开朗、有着良好人际关系、能够正确认识自己，并且言行一致、爱憎分明的。

听着娄老师的讲座，我开始分析自己心理是否存在问题。经过分析，我发现：我是一个活泼开朗的孩子，但是人际关系并不是很好，其原因在于我不懂得关心他人、体谅他人，经常以自己为中心，不考虑别人需要什么。我能够正确认识自己，并且言行一致、有着良好的情绪，但是我的意志力和抗干扰能力很差，经常写作业时看到有人在玩儿就忍不住了。

为了让我能够成为一个心理健康的学生，我决定从现在起，经常做换位思考，并提高自己的自制力和抗干扰能力。希望我们都能愉快地度过小学最后一学年！

观看心理讲座心得篇3

良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中十分重要的内容。学校心理健康是培养学生健康心理，健全人格的最佳途径，是现代学校的标志。这次山口片组织了心理健康交流会，我感受很深。从中得到一点点体会。

1、要提高管理的针对性。

以往我们有用同种方法、同种手段所有的学生的现象，少数人犯错，大家挨批，少数人有提高，全班都光荣，不重视个性。在上，所有“一个羊是放，一群羊也是放”的说法和作法全是错误的。有不少家长把学生送到学校时对老师说的第一句话：“给您添一个麻烦，要多劳您一分心。”这就是要求针对学生实际加强的期望。管理有了针对性，才可以收到好的效果。

2、要营造良好的环境。

良好的环境有独特的功能，可以起到使学生耳濡目染、潜移默化的作用。幽静的校园和优美的环境自然会使人心情舒畅、气氛和谐，这就为转变学生思想、调整学生的心态和行为创造了有利条件。管理民主，师生平等，尊重学生人格，爱护学生心灵，互交知心朋友是正常的氛围。民主与平等能给人们心理的宽松，感到心平气和，不易产生逆反心理。在这种环境中才能教会学生调整自我心态，增强正确评价自我、正确认识现实、正视逆境的能力以及对社会的适应能力，这也是培养学生健康心理水平的必要条件。

实施心理健康，是一项长期而艰巨的工作。我们要在实践中不断探索，不断总结，注重各种渠道的整体配合，同时要努力提高自身的理论水平和业务能力，让心理健康之花，结出更丰硕的果实。

观看心理讲座心得篇4

听了这次这次讲座，使我对“健康”有了重新的认识，在日常的生活我们往只关注身体健康，事实上除了身体的健康，更应该关注心理的健康。

大学生树立心理健康意识，优化心理素质，能帮助我们增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助我们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑。

如何拥有健康的心理：第一，需要我们培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度。第二，养成科学的生活方式。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。第三，加强自我心理调节。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

听了这些，我觉得我还有很多地方都做得不够，比如科学的生活方式和自我心里调节这两个方面。很多人来到大学后就变得松散，逃课、泡网吧、谈恋爱。在大学我们肩负改变自己命运的责任，所以要保持心理健康。

第一，我们应该保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

第二，学会保持和谐的人际关系,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。积极参加业余活动，发展社会交往。

“恋爱心理健康”从健康的心理行为，如何正确处理恋爱与学业的关系和如何对待困扰大学生的恋爱问题等方面进行了精彩分析。恋爱给人带来美妙的感觉，我们需要培养健康的恋爱心理行为。

第一，加速自我的心理成熟。培养独立的人格，能体贴、关怀、尊重他人。

第二，培养与异性交往的能力。异性间的交往需要注意的是：注意交往的范围、间距、场合、分寸。

第三，选择与自己心理特点相配的恋人。要使恋爱生活和谐，减轻恋爱对心理健康的不良影响，选择与自己心理特点相配合的恋人是有必要的。

第四，学习掌握性生理和性心理卫生知识。作为大学生，一定要摆正学业与爱情的关系，学业永远是第一位的，如果学业没了，爱情也不会长久。也提出了一些女生保护自己小技巧，借用身上的物品当武器，如尖头鞋、高跟鞋、发卡甚至钥匙，来攻击“色狼”，另外，最好在自己的小包包里准备一个小别针，以便不时之需。

人们都说恋爱是大学的必修课，也是一堂考试，这样的考试会让我们增强我们的责任意识。总而言之，在恋爱中要学会培养健康的心理行为，要把握好度、学会正确对待和处理恋爱和学业问题。

观看心理讲座心得篇5

我校进行了一场心理健康讲座，感觉特别地受益。

依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，促进德智体美等全面发展，实为重要。

每个大学生都有自己的性格雕塑，并不是等量齐观的。那么如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？有如下途径和方法：

第一，培养良好的人格品质，懂得正确认识自我，培养悦纳自我的态度，提高挫折的承受能力。

第二，第二，养成科学的生活方式，学会科学用脑，做到劳逸结合。

第三，第三，加强自我心理调节，保持同现实的良好接触，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

而在学会自我心理调适方面，我们可以做到：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里遨游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境。大学生应保持乐观积极的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情时，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与他人和睦相处。通过人际交往，认识到大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯；增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，促进自身的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。包括适应生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才才有可能升起。真诚地对待身边的每个人，微笑地面对自己的人生。用积极的心态去做每件事，乐观地看待自己的未来。愿我们的朋友们都快乐，愿作为朋友的朋友的我们也快乐！更愿快乐的我们去感染身边的每一个人，让大家都快乐！

观看心理讲座心得篇6

学习《班主任的心理健康技能》后体会颇多。教学与实践相结合是教师心理健康能力的培养的重要途径，实践是运用知识、提高能力的最佳途径，因此，教师应把所学的有关心理方面的知识运用到具体的实践中去。教材是学生重要的学习资料，既集中了前人的各种非常有价值的经验成果，又具有社会性，所以应多根据学生的心理需要和兴趣特点编制。我们教师要认真挖掘教材中具有心理品质内容的因素，对学生进行有针对性的培养和训练。比如，在小学语文课本第七册中的《散落的钞票》一文中，通过人们拾金不昧的优秀品质中，使学生体会到这个世界的和谐是要大家来共同维护的。

学生在学校的交往除了与同辈群体进行交往之外，最主要的交往就是师生间的交往，师生间的交往除了课后，最主要的时间还集中在课堂上，课堂上的交往主要表现在提问、评价、关注等方面，教师应掌握对学生的提问策略，如多用询问式或期待式，少用命令式。同时注重对学生的评价方式，多用赞扬式、肯定式，尽量不用否定式。还要积极关注每一个学生，发自内心地期待自己的学生都能成为强者。

课外活动是一种学生喜爱的活动，我们可以充分利用丰富多彩的课外活动，寓心理健康于活动之中，通过学生喜闻乐见的活动形式来塑造学生良好的心理品质，使学生发挥才智，发展想象力和创造力，培养良好品质，提高心理素质。和谐社会的建立，首先需要的是人们的心理健康，而小学时期的心理健康是成年时期心理健康的基础与关键。与此同时，小学生的心理健康又与其教师们的心理健康及心理健康能力密切相关，因此，关注小学生的心理健康，也应关注小学教师们心理健康及其心理健康能力的培养。

观看心理讲座心得篇7

第一次接触心理课程是在上大一的第二个学期的时候。我想学校可能是为了减小大学生学习与心理的压力，为我们排解心中苦闷与压力才开设了这门课程的。自认为心理还比较康健的我，听完课后我才真正认识到自己的缺点与不足和需要变更和疏导的地方。从那时开始接触心理学，同样也开始慢慢了解心理学。心理健康课为现代的大学生树立了正确的择业观、爱情观、价值观提供了条件。

认真回想一下，心理发展不成熟，情绪不稳定，和一系列的心理生理及社会适应问题往往会导致冲突和矛盾，而这些冲突和矛盾得不到及时解决的话，就会演变成心理障碍，心理疾病。特别是在当今社会，现代大学生都是经历了残酷的高考，倍受高考的毒害。为了在竞争激烈的高考中取胜，全身心的投入学习，家长的过度呵护，学校的硬式，是我们缺乏生活经历，而且心理脆弱，意志薄弱，缺乏挫折的承受能力，每每遇到一些问题，总不能很好的处理解决，出现心理问题也不能正确的疏导，以至于出现心理疾病。这只是冰山一角，广泛的说，竞争的加剧，生活节奏的加速，是人们产生了紧迫感和压力感，个人对生活目标的选择机会增多，从而难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了焦虑感，各种心理因素，生理因素和社会因素交织在一起，极易造成当今大学生的心理失衡。心理将康指个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征，且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

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